A saúde do sistema reprodutivo dun home e a súa función sexual son moi sensibles aos efectos dos factores negativos. Varias enfermidades, efectos adversos do medio ambiente, consumo de alcol, un longo curso de medicamentos e outras razóns poden causar un deterioro da potencia. Un deles é unha dieta mal formulada.
Se un home está preocupado por un deterioro na erección, non debería tratar inmediatamente de corrixir a situación con medicamentos. É posible que os axustes de dieta e estilo de vida sexan suficientes. Considere cales son os produtos útiles para a potencia e cales se deben descartar para non provocar problemas na vida sexual.
Efectos da dieta sobre a forza masculina
Un home é o que come, e a potencia dun home neste sentido non é unha excepción. Para manter a saúde dos órganos do sistema reprodutivo, a síntese estable de hormonas sexuais masculinas, é necesario comer correctamente.
A dieta debe estar deseñada de tal xeito que asegure unha inxestión regular de todo o conxunto de compostos que precisa o corpo.
Primeiro de todo, para unha erección estable e mantemento da función reprodutiva, o home necesita proteínas. Ademais do compoñente proteico, a dieta diaria debe incluír hidratos de carbono complexos obtidos de vexetais e cereais. O corpo precisa vitaminas A, C, E e grupo B, cinc, selenio, aminoácidos.
A nutrición correctamente organizada non é só a inclusión do conxunto necesario de substancias na dieta, senón tamén o cumprimento de certas regras para a inxestión e distribución de alimentos.
Para que a dieta traia os máximos beneficios, debes seguir as seguintes recomendacións:
- non se pode comer de máis, isto leva á obesidade e, polo tanto, afecta negativamente ao estado xeral de saúde, provoca o desenvolvemento de varias enfermidades;
- é necesario controlar o réxime de consumo (1, 8-2 litros ao día), aumentar a inxestión de líquidos en condicións de grave perda de humidade (no verán, con esforzo físico significativo, cando se visita un baño de vapor);
- non se pode beber mentres come, isto leva a un deterioro da dixestión, a asimilación menos produtiva dos alimentos, o que significa que reduce os beneficios dos alimentos consumidos (non se pode beber antes dos 30-40 minutos despois de comer);
- canto menos intenso e prolongado sexa sometido ao produto, máis propiedades útiles conservará;
- cómpre comer alimentos naturais e sinxelos, evite os alimentos preparados que conteñan aditivos (conservantes, aditivos aromatizantes, melloradores de sabor);
- debe cumprir a rutina diaria e a inxestión de alimentos: debe comer ao mesmo tempo, a poucos intervalos en pequenas cantidades.
A dieta dun home san
Para un home que quere evitar a impotencia, é importante unha dieta correctamente equilibrada. Debe basearse na proteína necesaria para construír a molécula da hormona masculina testosterona.
Un alto nivel de testosterona é a clave para unha excelente potencia. Polo tanto, na dieta diaria dun home, a carne, os ovos, os produtos lácteos e o peixe deben estar presentes.
A maior parte da proteína está contida en produtos do mar, rica noutros compostos necesarios para a saúde dos homes. Tamén deben estar presentes na dieta polo menos 2-3 veces á semana.
Para a secreción estable de testosterona é necesaria a proteína de orixe animal, polo tanto a carne é a base da dieta dun home san.
Para manter a potencia, é necesario abordar correctamente a elección dos produtos cárnicos. Hoxe en día, a maioría dos produtores crían gando engadindo hormonas aos seus pensos. Isto ten un grande efecto sobre os beneficios, xa que os animais aumentan rapidamente de peso, pero estes produtores non pensan en absoluto nos consumidores.
Comer esa carne para a potencia masculina é destrutivo, xa que a parte principal das hormonas nela está representada por estróxenos e substancias similares. Polo tanto, se un home coida a súa saúde e quere preservar a forza masculina, debería ter coidado coa calidade da carne consumida.
As carnes de dieta baixa en graxa son as máis preferidas. Trátase de tenreira, solombo de tenreira, coello, cordeiro e tamén aves de curral. A carne debe cociñarse de forma suave, como cocer ou cocer.
Os peixes de auga salgada conteñen moitos compostos necesarios para o funcionamento estable do sistema reprodutivo. Os máis útiles para os homes son a troita, o salmón, o fletán e a perca.
Os produtos do mar tamén son ricos en oligoelementos, vitaminas, ácidos graxos. Un home debe comer camaróns, ostras, luras, mexillóns.
Pódese usar calquera ovo, pero os ovos de codorniz son os máis útiles desde o punto de vista nutricional.
Ademais do compoñente proteico, as verduras, as herbas e as froitas deberían estar todos os días sobre a mesa para producir testosterona estable e manter a función eréctil.
Especialmente útil para homes:
- verduras verdes (espinacas, rúcula, apio);
- repolo (repolo branco, brócoli, coliflor, coles de Bruxelas), nabos;
- solaná (tomates, berenxenas);
- cabaza, cabaciña;
- aguacate;
- peras;
- cítricos;
- ameixas;
- granadas;
- framboesas;
- Cereixa.
Sempre que é posible, recoméndase que as verduras se consuman crúas ou se sometan a un mínimo tratamento térmico. As fibras vexetais grosas, as fibras teñen un efecto beneficioso sobre a motilidade intestinal. Unha boa actividade motora do tracto gastrointestinal mellora a circulación sanguínea na rexión pélvica, é dicir, axuda a manter o funcionamento estable dos órganos reprodutivos.
As froitas secas, noces, sementes de cabaza son moi útiles para a potencia. Deben estar presentes na dieta dun home que quere permanecer sexualmente activo moitos anos.
Estes produtos conteñen unha enorme cantidade de cinc, selenio, vitaminas, ácido fólico e outras substancias necesarias para a potencia.
Bebidas fortalecedoras da erección
Non só os alimentos consumidos, senón tamén as bebidas poden axudar a aumentar a potencia. Os máis beneficiosos para os homes son:
- kumis (estimula a circulación sanguínea, ten un efecto relaxante);
- zume de Roma (necesario para manter a función da hematopoese e mellorar a circulación sanguínea);
- zume de apio e perexil (ten a propiedade de aumentar o desexo sexual, mellora a función eréctil);
- té de xenxibre, bebida feita con raíz de xenxibre e mel (estimula a circulación sanguínea, activa os órganos do sistema reprodutivo).
Sabores e comida preparada: unha ameaza para a potencia
O uso de certos alimentos e bebidas é extremadamente prexudicial para a potencia e definitivamente cómpre coñecelos para limitar ou excluír completamente da dieta o máximo posible.
Por moito que comes alimentos saudables, se a dieta contén alimentos que suprimen a función sexual, o efecto dunha nutrición adecuada será pequeno.
Complementos nutricionais
Primeiro de todo, debes limitar o consumo de aditivos alimentarios naturais: sal e azucre. Estas substancias engádense a varios pratos, bebidas, repostería e produtos de fariña desde a antigüidade, pero están lonxe de ser inofensivos. Por suposto, o sal e o azucre non son velenos, pero o seu consumo debería normalizarse estritamente para que non prexudiquen o corpo en xeral e a potencia en particular.
Engádese azucre para mellorar o sabor do té ou do café, úsase para cocer, producir salsas, xeados, marmeladas, zumes. O consumo excesivo de azucre leva a unha maior produción de insulina e cortisol.
Un exceso destas hormonas afecta negativamente á actividade dos andrógenos, especialmente a testosterona, que tamén afecta a potencia. Polo tanto, é necesario limitar significativamente a inxestión de azucres no corpo.
A glicosa, que é unha fonte de enerxía, obtense mellor do mel, froitas, bagas.
Cómpre lembrar que os azucres atópanse en moitos produtos, polo que antes de mercar hai que ler detidamente a composición indicada na etiqueta do produto. Isto aplícase non só a doces, bebidas carbonatadas (teñen un contido de azucre realmente monstruoso), doces, xeados e produtos de forno. O azucre úsase na produción de salsas, maionesa, conservas.
Os homes gustan moito do salgado, isto débese a algunhas características do corpo. Non obstante, superar a norma de sal permitida (4 gramos por día) afecta negativamente ao funcionamento do sistema circulatorio. Isto débese á capacidade do cloruro de sodio para reter a humidade no corpo.
Un exceso de sal na dieta leva a un aumento do volume sanguíneo circulante e un aumento da presión arterial. Isto, á súa vez, inhibe a produción de testosterona e afecta negativamente á función eréctil.
Comida preparada
A cociña hoxe en día é unha enorme industria que crece rapidamente. Isto débese ao feito de que cociñar é un proceso longo e non control de todos. É moito máis doado mercar comida preparada, que só tes que recalentar.
Os produtos semielaborados, as conservas e a comida rápida convertéronse nunha parte integral da dieta da maioría das persoas que viven en asentamentos máis ou menos grandes. E este feito está directamente relacionado co aumento do número de homes que sofren impotencia.
O feito é que para elaborar "comida rápida" úsanse varios sabores e aromas, graxas trans, unha gran cantidade de azucre e sal. Non hai ningún beneficio en produtos semielaborados e comida rápida, pero hai moitos compostos sintéticos nocivos. Ademais, as compañías da cadea de comida rápida usan carne recheo de hormonas e vexetais cultivados en fertilizantes químicos para cociñar. Isto débese a que estes produtos son moito máis baratos que os naturais.
Outros alimentos e bebidas nocivos para a potencia
Para reducir o risco de impotencia, un home debería limitar a inxestión de café a 1-2 cuncas ao día. Ademais, debería ser café natural e non substitutos que "pretendan" ser unha bebida nobre.
O feito é que a cafeína estimula a produción de hormonas do estrés, adrenalina e cortisol, que son antagonistas da testosterona. Tamén debe limitar a inxestión de bebidas e alimentos que conteñan cafeína.
Dana a potencia e o alcol. Moitos homes cren que o alcol esperta o desexo, aumenta o desexo sexual. Isto é certo se se consume alcohol en cantidades moi pequenas. Se bebe bebidas regularmente, isto leva a un debilitamento significativo da potencia.
O etanol é un veleno que destrúe todos os órganos e sistemas, polo que debería beberse en doses homeopáticas ou abandonar este estimulante por completo. O consumo de alcol a longo prazo superior á norma leva a un deterioro do funcionamento do corazón e dos vasos sanguíneos, o que afecta negativamente á función eréctil.
A disfunción do fígado, o sistema endócrino leva a cambios nos niveis hormonais: a secreción de testosterona está inhibida.
Ademais, para unha boa potencia, cómpre limitar o uso de graxas, especialmente de orixe animal, conservas de peixe e carne, embutidos e carnes afumadas, margarina, soia.
Produtos de acción rápida
Se un home non está seguro de que poida pegar á súa parella con poder masculino, pero ao mesmo tempo non ten ningún problema particular coa potencia, os afrodisíacos acudirán ao rescate. Así, en honra á deusa do amor e da beleza, Afrodita, chámanse sustancias que melloran o desexo sexual e a actividade sexual. Desde a antigüidade, as persoas están familiarizadas con produtos que aumentan a libido, melloran a capacidade de praceres sensuais.
O primeiro na lista de afrodisíacos son os mariscos con razón. Son ricos en ácidos graxos poliinsaturados, selenio, cinc, tan necesarios para a produción intensiva da principal hormona masculina testosterona.
Durante moito tempo, os homes das mulleres sabían que antes de saír o mellor era comer ostras. Hoxe en día, estes réptiles mariños son bastante caros, pero mexillóns, lagostinos, camaróns e luras contribuirán a aumentar a confianza nas súas habilidades masculinas.
Tamén o peixe mariño é recoñecido como un bo afrodisíaco. Aconséllase aos homes que consuman todo tipo de peixe de auga fría, pero a xarda e a platiña ao vapor ou cocidas son especialmente útiles.
Outro produto útil para aumentar a forza masculina é o chocolate. O consumo de chocolate negro natural sen aditivos promove a produción de hormonas do pracer, aumenta o desexo sexual e aumenta a resistencia.
Para aumentar a forza masculina, os expertos recomendan usar xenxibre. Esta raíz ten unha composición química única, debido a que aumenta a circulación sanguínea por todo o corpo.
A boa circulación sanguínea é esencial para manter a función eréctil. Actívase o traballo das gónadas, o que contribúe á intensa secreción de hormonas masculinas. O xenxibre ten un sabor pronunciado, pódese engadir como condimento picante aos pratos de carne e vexetais, así como para preparar unha bebida sa e saborosa.
As noces tamén poden axudarche a recargar a túa enerxía sexual. Para o funcionamento estable do sistema reprodutivo, necesitan consumirse diariamente.
As noces conteñen unha enorme cantidade de substancias útiles para a potencia, polo que é útil para un home comer un puñado antes dunha cita.
As noces son potencialmente alerxénicas e débense comer con precaución. Ademais, teñen un alto valor nutricional, polo que non se debe exceder: un puñado ao día é suficiente para proporcionar ao corpo masculino os compostos necesarios.
Os piñóns e as noces considéranse os máis beneficiosos para manter a forza masculina.
Outra forma de aumentar o desexo sexual e fortalecer a forza masculina é comer pratos que engadiron especias antes dunha cita. Os máis útiles ao respecto son o cardamomo, a menta, o anís, a canela. Unha variedade de verdes tamén ten un bo efecto, o perexil e o apio son especialmente útiles.
A cea ideal antes dunha cita amorosa debe consistir en mariscos aromatizados con zume de limón ou nunha porción de carne magra cocida con especias e xenxibre, aguacate, verduras frescas, froitas e un puñado de froitos secos.
Non sempre, pero con bastante frecuencia, os problemas dun home na esfera sexual pódense resolver só cambiando o seu estilo de vida e o seu comportamento alimentario. Para o funcionamento estable do sistema reprodutivo, é necesaria unha dieta equilibrada que proporcione ao corpo todas as substancias necesarias.